下面是由小编为您提供的部分内容，更多详细内容欢迎大家观看新东方专升本官网，如有任何疑问，可联系客服老师咨询。发卷铃声响起，你满怀信心地填好姓名，翻开试卷，准备从第一题开始大展身手。结果，第一道大题就出乎意料地难，你看了两分钟依然毫无头绪。这时候，心跳瞬间加速，手心开始出汗，脑海里冒出一个念头：“完了，这都不会，后面肯定更难，这次要砸了。”

一、认识到恐慌是心理防卫的本能

　　在考场上遇到突发情况，肾上腺素分泌导致的心跳加快、呼吸急促，是身体的本能反应。不要觉得只有自己这么脆弱。

　　要明白，试卷的第一题通常是为了压住阵脚，难度可能确实偏高。这并不代表你前面的复习白费了，也不代表后面的题你都不会做。在心里接纳这种紧张感，把呼吸放慢。

二、立刻启动“止损跳过”机制

　　如果在第一题上卡住了超过三分钟，绝对不能再死磕。哪怕只差最后一步就能算出来，也要立刻停笔。

　　果断在题号旁画一个醒目的圆圈，然后在草稿纸上写下“跳过”两个字。立刻翻到后面的选择题，去做那些你一眼就能看出答案的基础题。用这些简单的题，把你丢失的自信心迅速找补回来。

三、通过简单的肢体动作唤醒大脑

　　当大脑卡壳时，千万别在座位上僵住。放下笔，闭上眼睛，做几次深呼吸。

　　或者，喝一口水。用冷水洗个脸是不可能的，但你可以把双手搓热，然后捂在眼睛上几秒钟。这些微小的物理动作，能够打断大脑的焦虑回路，把注意力重新拉回到当下的试卷上。

四、用熟悉的题型找回手感

　　跳到后面之后，专挑那些你平时练得最多的、最熟悉的题型去做。

　　比如，如果数学的立体几何让你崩溃，那就先去做前面的集合或复数题;如果英语阅读第一篇太晦涩，那就先去做后面的改错题。这些熟悉的题目就像老朋友，能让你迅速进入答题状态。

五、在最后阶段重新审视卡壳题

　　当把整张卷子能做的题都做完后，重新回到那道让你卡壳的第一题。

　　此时，由于你已经积累了不少做题的快感，大脑处于极度活跃和自信的状态。你再看那道题，很可能就会发现之前漏掉的某个隐藏条件，思路瞬间打开。即使实在做不出，随便写一些相关的公式和步骤，也能争取到一定的过程分。

结语：

　　考场上最大的敌人，往往不是那道难题本身，而是你面对难题时的恐慌。允许自己跳过，用简单的题稳住节奏。只要你不被第一道题击垮，整张试卷的胜局就依然掌握在你的手中。想了解更多课程与试听，可通过下方入口预约。

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