下面是由小编为您提供的部分内容，更多详细内容欢迎大家观看新东方专升本官网，如有任何疑问，可联系客服老师咨询。在备考专升本的路上，手机似乎成了一个矛盾体。一方面，我们需要用手机看网课、查资料;另一方面，手机里的短视频、社交软件就像一个巨大的黑洞，随时准备吞噬我们的时间。很多同学为了管住自己，下载了各种时间管理和番茄钟APP，结果却事与愿违。

一、打卡软件成了新的分心源头

　　本来打开番茄钟是为了专注学习，结果却为了挑选一个好看的计时背景花了好几分钟。或者每次计时结束，顺手点开微信看一眼消息，结果又刷了半小时朋友圈。

　　过于依赖软件来管理时间，反而会增加你拿起手机的次数。真正的专注，是不需要外界工具来提醒的。尽量减少手机里不必要的娱乐和学习辅助类APP，让手机回归其最纯粹的工具属性。

二、开启手机的强制专注模式

　　如果你自制力极差，可以在备考时开启手机的“专注模式”或“免打扰模式”。将除了电话和短信之外的软件全部限制使用。

　　有些手机系统自带“禅定模式”，开启后手机只保留基础通话功能，其他应用全部锁定。这种物理层面的强制干预，能极其有效地帮你度过最初坐不住的阶段。

三、践行纸质化学习，远离电子屏幕

　　只要条件允许，尽量买纸质书进行复习。纸质书不会突然弹出一条新闻，也不会在你思考时响起一声消息提示音。

　　做笔记、列提纲、画思维导图，尽量用笔和本子完成。虽然手写比电脑打字慢，但书写的过程本身就是一次记忆强化的过程。让书桌上只有书本和文具，没有电子产品的干扰。

四、把查资料的时间集中处理

　　遇到不会的单词或概念，不要立刻拿起手机去查。把这些问题先记在一张便签纸上。

　　等半个小时的复习任务完成后，再集中拿起手机，把便签上的问题一次性查清楚。集中处理碎片化问题，可以避免你的思路被频繁打断，保持思维的连续性。

五、用物理闹钟代替手机计时

　　如果你的自控力实在无法对抗手机的诱惑，最直接的办法就是彻底物理隔离。去自习室时，把手机静音放在书包最内层的拉链里，或者干脆留在宿舍。

　　买一个几十块钱的电子闹钟或机械表，放在书桌上。用来看时间和计时。当你需要付出拉上拉链、再拉开拉链的繁琐动作才能看到手机时，你往往会打消去碰它的念头。

结语：

　　戒掉手机依赖，靠的从来不是强大的意志力，而是巧妙的环境设计。关掉打卡软件，回归纸笔，把手机放远一点。当你习惯了没有电子设备打扰的深度阅读时光，你会发现专注原来是一件如此轻松的事情。想了解更多课程与试听，可通过下方入口预约。

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