下面是由小编为您提供的部分内容，更多详细内容欢迎大家观看新东方专升本官网，如有任何疑问，可联系客服老师咨询。备考进行到中后段，最初的雄心壮志渐渐被疲惫感取代。坐在书桌前，翻开书就开始走神，看到密集的文字就心生烦躁。这不是你不努力了，而是进入了备考的“倦怠期”。这时候硬逼着自己学，往往事倍功半，甚至会引发更严重的抗拒心理。

一、识别倦怠期的三个信号

　　情绪烦躁，容易走神。以前能专注两小时，现在看二十分钟就想摸手机、发呆。

　　进度停滞，错题重犯。一直停留在某个章节，或者以前做对的题现在反而做错了。

　　身体抗拒，出现拖延。到了该学习的时间，总是想找借口(比如打扫卫生、整理书桌)来逃避翻开书本。

二、降低启动门槛：用“微习惯”撬动学习

　　不要一上来就定“今天学4小时”的宏大目标。目标太大，心里的抗拒感就越强。

　　尝试“五分钟法则”：告诉自己只学五分钟，五分钟后如果实在不想学，就可以停下。通常一旦坐下翻开书，五分钟的专注很容易延伸成半小时。

　　从最简单的任务开始。不想做数学题，就先背十个英语单词;不想背专业课，就先看两页错题本。用低难度的任务找回学习的感觉。

三、场景切换与科目交替

　　如果坐在寝室或家里的书桌前完全学不进去，换个环境。去图书馆、去自习室、去安静的咖啡馆，环境的改变能有效打破情绪的僵局。

　　不要长时间死磕一科。如果做数学做到头疼，立刻切换到专业课的框架梳理;看英语阅读看烦了，就换成听一段网课。

　　利用不同科目的交替来保持大脑的新鲜感，避免同一种思维模式导致的疲惫。

四、允许自己进行“合法暂停”

　　倦怠是因为弦绷得太紧了。每周留出半天时间，心安理得地去休息，不去想复习进度。

　　进行真正的休息。睡觉、散步、运动或者看一部轻松的电影。不要一边休息一边内疚，内疚感会让休息失去恢复精力的作用。

　　调整作息，保证睡眠。长期熬夜会导致记忆力下降和情绪易怒，充足的睡眠是保持良好学习状态的基础。

五、借助外部力量打破僵局

　　一个人闭门造车容易钻牛角尖。找个研友或者朋友倾诉一下最近的困扰，哪怕只是吐槽，也能释放很多压力。

　　如果是因为某一科目的知识点太难导致卡壳烦躁，及时求教。广西新东方专升本提供线上答疑服务，遇到不会的题直接发给老师，弄懂了知识点，烦躁感自然会消除。

　　学习规划师也会在学员状态不佳时，协助调整学习计划，把大任务拆解成小目标，陪伴学员度过低谷期。客服老师可解答报考疑问。

结语：

　　备考是一场马拉松，中途出现疲惫和烦躁再正常不过。接纳自己的情绪，降低启动难度，换个环境，该休息时好好休息。找回状态不是靠死扛，而是靠科学的方法调节。想了解更多课程与试听，可通过下方入口预约。

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