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　　备考陕西专升本是一场持久战，很多同学在中后期会遇到“学不进去”的困境。以下梳理四个实用的心态调整方法。

　　一、写任务不写时间，减少计划焦虑

　　做计划别按时间排——七点到八点背单词，八点到十点看课，这么排大概率走不完。正确的做法是写任务不写时间。今天背40个单词、看两节英语课、整理昨天错题。完成一个打一个勾。晚上看一眼今天打了几个勾，如果到十一点还没做完，说明量排多了，明天减一点。

　　二、用输出检验掌握程度，拒绝假努力

　　真正的掌握是关上书能用自己的话讲出来。每学完一个章节，拿白纸默写知识框架，写不出来的就是需要回头巩固的内容。手抄笔记感动自己，脑子却没记住，这是最隐蔽的无效努力。

　　三、合理利用碎片时间，但不把整块时间碎片化

　　有些同学觉得应该利用一切碎片时间学习，于是吃饭时背单词、通勤时刷题。但频繁切换状态反而消耗精力。更好的做法是：工作时间专注工作，把下班后的整块时间留给复习。晚上7点到10点，关掉手机，集中做一套真题或精读一个章节。

　　四、接受“不完美”，适当休息

　　放弃“完美计划”，每天只列出3件必做的小事。允许自己有状态不好的时候，适当休息不是罪过。放平心态、按部就班地学，反而能收获更好的效果。备考最怕节奏断了再重新捡起来，那段时间基本就浪费了。每天学2小时坚持三个月，远胜于周末突击10小时。

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