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一、考前瓶颈期处理
考试前，要学会科学用脑，不可过为。
如果一直努力，成绩持续稳定上升，这是最好的状态。
但是，如果进一步努力，成绩上升缓慢甚至没有上升，就意味着已经进入了瓶颈期，成本效益比率正在下降;
如果更加努力，成绩没有上升，反而由于疲惫和焦虑下降，这就意味着用力过头，给大脑造成了过度消耗，甚至是损伤，从而影响考试成绩的发挥。
而在临考的前几天，考生往往随着较大的心理压力，表现出忐忑不安的焦躁情绪。更有的考生会因为恐惧，抓住最后几天死拼，搞得疲惫不堪。这些都是临考大忌。
心理学的研究表明，一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形。因此，考生应该利用临考前的一段时间调整出考前最好的心理状态——轻松、自主、灵活，对于学习保持着信心。
在具体行动上来说，临考前，考生应把自己从繁重的学习中解放出来，采取各种方法放松身心。
二、在具体行动上来说
①临考前，考生应把自己从繁重的学习中解放出来，采取各种方法放松身心。如增加轻度的体育锻炼，适度进行自己喜欢的、不耗时间的爱好;
②保持良好的饮食和作息习惯，如每天按照常规起床复习、刷题等;
③保持常规而充足的睡眠(每天7至9小时);
④尽量减少生活节律的突然变化;
⑤杜绝熬夜，使自己保持精力充沛、精神灵活的心理状态，以便从容地走进考场。
这期间，考生可以根据自己的实际情况进行一些自信训练、放松训练。
下面传授大家一种排除考试焦虑的常用方法——系统脱敏训练。
训练方法：考生在睡觉前放松的时候，在大脑中用想象的形式过一遍自己考试的全过程。包括考场上可能出现的各种意外和突发情况，如想象自己进考场时十分紧张、忘带考试材料、考试中出现很多自己不熟悉的考点、考试时间不够充裕等，越细致越具体越好。临考多进行几次系统脱敏训练，不止能克服考试的紧张和恐惧，而且考试应变能力也会有所提高。
临考多进行几次系统脱敏训练，不止能克服考试的紧张和恐惧，而且考试应变能力也会有所提高。
不要因为单次分数判断自身水平
其实每套试卷题目，都有抽样的随机性。即，如果赶上哪个考卷里有几个你所熟悉的题目，你的得分率就高一些;反之如果碰巧遇到自己不太熟悉的题型，得分率就会偏低。
这些都是正常范围内的波动。所以考前单一试卷的成绩，只供参考，没有太大的实际意义。
建议：可以把最近多次试卷的分数求平均值和方差，才能得到比较能代表性你实际实力的分数。分值越接近，说明实力越稳定;如果分值相差很大，就要根据具体情况弥补知识短板、调整心态。
注意：从心理学上说，学习相同知识的重复活动能带给人愉悦感。所以一定程度上会提升自信，但也会阻碍新知识的吸收。所以对于自己不熟悉的知识点一定不能逃避。
在刷模拟卷的时候，一些考试小技巧就可以用上!
1、试卷发下来后，要把密封线以上的姓名、考号等先填好。这一点在考场上老师也会提醒。填好个人信息后，迅速把整张试卷从头到尾扫一遍，做到心中有数。
2、先易后难，按试卷顺序答题。有些学生考试时别出心裁，爱从试卷最后一道题开始往前做，这样是很危险的，其实更适合二维画面中的学神在装哔——时使用。因为试卷命题遵循由易到难的规则，尤其是统招考试，都是按照非常标准的规则出题的，前面一般是小题，后面是综合性的大题。从后往前做，那么就相当于由难题往易题做，很容易被难题冲击造成心态崩塌，从而影响整场考试发挥。所以，答题时一定要遵循由前往后的顺序，即由易到难的顺序答，才能让考试过程有条不紊。
3、不会做的题要先略过，把会做的题快速做完。老生常谈，在考试中，被选择题的最后一道或者是填空题的最后一道卡住了，在解难题过程中不止难题没解出来，还错过了其他题目的答题机会，所以一定要合理分配好考试时间。考试中遵循的原则就是：会的题一定要又准又快的做出来，不会的题先跳过去，直到把所有会做的题都做完，若还有时间剩余，再把难题能啃下几道是几道，争取在一张试卷中，最大可能得分。
注意:网上盛行的不会的题目要跳过，结果跳着跳着直接到最后一题的段子，是不存在的。根据上一个段落我们可以明确：每一个类型的题，在题目安排顺序上，也是由易到难。所以，一般填空也好，选择也罢，它们的最后一道题都是最难的。
所以，举个例子，假如当你做到选择题最后一题被卡住时，不要慌，跳过它往下做，简答题第一题会比选择题最后一题容易。
4、做题速度要快，为难题腾出时间。做题速度很大程度上还要依赖平时对知识点的积累和掌握，在考试中，一定要把会做的题目又快又准的先做好。快不是唯一目的，同时一定要保证做对才行。会做的题为什么要快?因为要腾出时间来攻那些模棱两可的题、难题。任何考试都会有能拉开考生档次的难题，要想考取更好的公办校，关键就在于这些能拉开分数差距的题。
5、规范出答题时间，提前做完了不要着急交卷(对答案)，多检查几遍，或许有意外的收获。同样的实力水平内越会精益求精的学生分数越高，学习的大把时间精力花下去了，没必要在乎在考场上多呆那几分钟。即使在考试结束铃声响之前答完了试卷，也必须反复检查，或者是努力钻研还没做出来的难题，也许下一秒就灵光乍现。
三、试卷答题心态预演
考试是紧张、激烈的脑力劳动，激烈运动开始之前都是需要热身准备的。考试开始前，考生应像运动员比赛前先做准备活动一样，用几分钟的时间放空自我，摒弃与考试无关的一切杂念，排除种种可能在考场中分散注意力的因素，提前进入“角色”。
下面是考试中的六种不良心态及解决办法。
1、偏急心态。考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称作偏急心态。
正确做法：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数。每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息。根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行。
2、犹豫心态。一接触到试题，好像有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，此谓犹豫心态。
正确做法：仔细分析题目后如果没有明确思路，可以先做其他确定题目，后来再返回这道题，选取自己感到比较适合的思路后再进行解答操作。
3、烦躁心态。经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚。这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍了能力及水平的发挥。
正确做法：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，先做下面的题目。
4、固执心态。考试时，久攻不下的试题，又不愿意放弃，又不愿意转换思考角度，苦思冥想，徒然浪费时间，此谓固执心态。
正确做法：遇到事情想得开，不要一条路走到黑，不要为了个芝麻丢掉个大西瓜。
5、懊丧心态。考试进行中，有的试题久攻不下，不得不放弃时，出现一种惋惜心理，形成懊丧心态。
正确做法：来点“阿Q精神”，可以观察周围考生，认定“我难他们更难”、“我没有做出来的题目他们也可能做不出”。
6、冲动心态。在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，产生冲动心态。
正确做法：告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。
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